Суфле из трески
Состав:
Треска 700 грамм
лук 110 грамм
чеснок 10 грамм
сливки 10% 190 грамм
яйцо...
Омлет с горошком
Вариант для ужина.
Состав:
Яйцо, молоко, буженина, лук, оливковое масло, вяленые...
Суфле из семги
Спасибо Олесе (Maxim) за идеи суфле. Сделала очередное.
650 грамм семги
3...
суфле из индейки
Спасибо Олесе (Maxim) за наводку на рецепт. Очень вкусно и неожиданно сытно. Получилась большая...
"Грибы" из баклажанов
перец красный сладкий 90 грамм, томат 90 грамм, баклажаны 400 грамм, лук 150 грамм, масло...
Пирог морковный
Рецепт с жж Белоники:
http://belonika.livejournal.com/307571.html
500 грамм...
Фруктовый салат
Вариант для ланча или полдника
Яблок лучше брать меньше, тогда салат получается нежнее...
Запеканка с фруктами
310 гр. — 265.90 ккал.:
запеканка творожная с яблоками (100 гр.) — 148.6 ккал.
Хурма...
Каша на завтрак
517 гр. — 361.00 ккал.:
Молоко 3.2% (250 гр.) — 147.5 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3...
запеканка
Запеканка из творога с яблоками:
творог маложирный 350 грамм, хлопья овсяные 50 грамм...
Курица с овощами и рис
294 гр. — 487.30 ккал.:
рис Янтарь (50 гр.) — 180.5 ккал.
курица (100 гр.) — 190.0 ккал...
Порционное хранение
Мясные и рыбные блюдо можно готовить порционально. Большим куском. Порции перекладываю в...
Обед
395 гр. — 516.50 ккал.:
Пшенная крупа (45 гр.) — 156.6 ккал.
Курица жареная (100 гр...
Полдник
530 гр. — 452.70 ккал.:
Яблоко (450 гр.) — 211.5 ккал.
Клюква (30 гр.) — 7.8 ккал...
Завтрак
413 гр. — 623.50 ккал.:
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр...
Белковый обед
Отлично подойдет и на ужин
810 гр. — 672.70 ккал.:
Яйцо куриное (120 гр.) — 188.4...
Полдник витаминный
Фруктовое мороженное с орешками и фейхуа. Смородина и малина перетерты с сахаром и хранятся в...
Завтрак
571 гр. — 585.50 ккал.:
Толокно (30 гр.) — 108.9 ккал.
Молоко 3.2% (250 гр.) — 147.5...
Полдник
170 гр. — 289.50 ккал.:
Кедровые орехи (10 гр.) — 67.3 ккал.
Инжир (70 гр.) — 34.3 ккал...
Ланч
318 гр. — 271.70 ккал.:
Даниссимо шоколадной крошкой (130 гр.) — 183.3 ккал.
Яблоко (188...
Завтрак
630 гр. — 517.00 ккал.:
Яйцо куриное (вареное всмятку) (50 гр.) — 79.5 ккал.
Хлеб...
Полдник
240 гр. — 303.60 ккал.:
Творог 0.6% (маложирный) (100 гр.) — 88.0 ккал.
Мёд натуральный...
Ланч
315 гр. — 134.00 ккал.:
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Яблоко (215 гр.) — 101.0 ккал.
Завтрак
Горячий бутерброд с сыром приготовлен в сэндвичнице
318 гр. — 634.50 ккал.:
Хлеб...
сытный полдник
85 гр. — 339.40 ккал.:
Финики (50 гр.) — 137.0 ккал.
Дыня сушеная (10 гр.) — 34.1 ккал...
Семга с овощами
Вариант для ужина
Семга и шампиньоны маринуются с лимоном, морской солью и травами...
