Семга с овощами
Вариант для ужина
Семга и шампиньоны маринуются с лимоном, морской солью и травами...
сытный полдник
85 гр. — 339.40 ккал.:
Финики (50 гр.) — 137.0 ккал.
Дыня сушеная (10 гр.) — 34.1 ккал...
Завтрак
Горячий бутерброд с сыром приготовлен в сэндвичнице
318 гр. — 634.50 ккал.:
Хлеб...
Ланч
315 гр. — 134.00 ккал.:
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Яблоко (215 гр.) — 101.0 ккал.
Полдник
240 гр. — 303.60 ккал.:
Творог 0.6% (маложирный) (100 гр.) — 88.0 ккал.
Мёд натуральный...
Завтрак
630 гр. — 517.00 ккал.:
Яйцо куриное (вареное всмятку) (50 гр.) — 79.5 ккал.
Хлеб...
Ланч
318 гр. — 271.70 ккал.:
Даниссимо шоколадной крошкой (130 гр.) — 183.3 ккал.
Яблоко (188...
Полдник
170 гр. — 289.50 ккал.:
Кедровые орехи (10 гр.) — 67.3 ккал.
Инжир (70 гр.) — 34.3 ккал...
Завтрак
571 гр. — 585.50 ккал.:
Толокно (30 гр.) — 108.9 ккал.
Молоко 3.2% (250 гр.) — 147.5...
Полдник витаминный
Фруктовое мороженное с орешками и фейхуа. Смородина и малина перетерты с сахаром и хранятся в...
Белковый обед
Отлично подойдет и на ужин
810 гр. — 672.70 ккал.:
Яйцо куриное (120 гр.) — 188.4...
Завтрак
413 гр. — 623.50 ккал.:
Кофе растворимый сухой (5 гр.) — 4.7 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр...
Полдник
530 гр. — 452.70 ккал.:
Яблоко (450 гр.) — 211.5 ккал.
Клюква (30 гр.) — 7.8 ккал...
Обед
395 гр. — 516.50 ккал.:
Пшенная крупа (45 гр.) — 156.6 ккал.
Курица жареная (100 гр...
Порционное хранение
Мясные и рыбные блюдо можно готовить порционально. Большим куском. Порции перекладываю в...
Курица с овощами и рис
294 гр. — 487.30 ккал.:
рис Янтарь (50 гр.) — 180.5 ккал.
курица (100 гр.) — 190.0 ккал...
запеканка
Запеканка из творога с яблоками:
творог маложирный 350 грамм, хлопья овсяные 50 грамм...
Каша на завтрак
517 гр. — 361.00 ккал.:
Молоко 3.2% (250 гр.) — 147.5 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3...
Запеканка с фруктами
310 гр. — 265.90 ккал.:
запеканка творожная с яблоками (100 гр.) — 148.6 ккал.
Хурма...
Фруктовый салат
Вариант для ланча или полдника
Яблок лучше брать меньше, тогда салат получается нежнее...
Пирог морковный
Рецепт с жж Белоники:
http://belonika.livejournal.com/307571.html
500 грамм...
"Грибы" из баклажанов
перец красный сладкий 90 грамм, томат 90 грамм, баклажаны 400 грамм, лук 150 грамм, масло...
суфле из индейки
Спасибо Олесе (Maxim) за наводку на рецепт. Очень вкусно и неожиданно сытно. Получилась большая...
Суфле из семги
Спасибо Олесе (Maxim) за идеи суфле. Сделала очередное.
650 грамм семги
3...
Омлет с горошком
Вариант для ужина.
Состав:
Яйцо, молоко, буженина, лук, оливковое масло, вяленые...
Суфле из трески
Состав:
Треска 700 грамм
лук 110 грамм
чеснок 10 грамм
сливки 10% 190 грамм
яйцо...
Салат
вкусный салат. Отличный для зимы и вместо подлива для сухих блюд.
Состав:
горошек...
Ланч с собой
528 гр. — 469.00 ккал.:
Банан (133 гр.) — 118.4 ккал.
Яблоко (110 гр.) — 51.7 ккал...
Теплый салат
385 гр. — 292.00 ккал.:
сыр адыгейский Тендер (45 гр.) — 108.0 ккал.
Томат (220 гр...
сырники с клюквой
313 гр. — 420.00 ккал.:
сырники в духовке с клюквой (200 гр.) — 280.0 ккал.
Малина с...
Печень с рисом
Вариант для обеда
403 гр. — 471.40 ккал.:
Курица (печень) (150 гр.) — 204.0 ккал...
Дорадо под маринадом
Ужин
375 гр. — 232.30 ккал.:
Дорадо (200 гр.) — 192.0 ккал.
Морковь (20 гр.) — 6...
Тропический полдник:)
170 гр. — 246.70 ккал.:
Кокосовый орех (50 гр.) — 177.0 ккал.
Банан (50 гр.) — 44.5 ккал...
Ленивые вареники
269 гр. — 569.10 ккал.:
Сметана 15% жирности (30 гр.) — 47.4 ккал.
ленивые вареники...
рататуй
баклажан 200 грамм
кабачок 200 грамм
томат 180 грамм
лук красный 43...
завтрак
602 гр. — 446.70 ккал.:
Ветчина из окорока Велком (50 гр.) — 57.0 ккал.
Яйцо куриное (45...
канапе
варианты:
сыр и ананас
сыр, колбаса, огурец, маслина
огурец и маслина
Бамия по-египетски
Состав:
говядина постная 138 грамм
свинина постная 315 грамм
бамия 400 грамм
лук...
Салат с креветками
396 гр. — 475.50 ккал.:
Креветки отварные (100 гр.) — 95.0 ккал.
Салат (60 гр.) — 7...
Креветки с рукколой
Ужин
260 гр. — 217.90 ккал.:
Креветки отварные (100 гр.) — 95.0 ккал.
Томат...
Курица с рукколой
Ужин 260 гр. — 225.70 ккал.:
Руккола (45 гр.) — 11.3 ккал.
Томат черри (100 гр...
куриный флан
Ужин
375 гр. — 207.30 ккал.:
Перец гриль (100 гр.) — 54.0 ккал.
Масло оливковое...
Творожный пудинг
Творог 1% 600 грамм
Яйца 300 грамм
Молоко 3,2 % 55 грамм
Сахар тростниковый 90...
Крем-брюле
Отличный десерт!
http://www.1001eda.com/krem-bryule-dlya-devochek
Для 2-х...
Овощные котлеты
кабачок 250 грамм
морковь 45 грамм
картофель 250 грамм
яйцо 45 грамм
мука 30...
Грибной жюльен
шампиньоны 400 грамм
сливки 30% 80 грамм
сливки 10% 30 грамм
лук 100 грамм
сыр...
Свинина пряная
свинина постная 600 грамм
перец красный сладкий 200 грамм
лук 140 грамм
имбирь 66...
Табуле с кускусом
435 гр. — 301.30 ккал.:
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Укроп (5 гр.) — 1.9 ккал...
Запеканка банановая
творог 1% 300 грамм
яйцо 45 грамм
мука 40 грамм
бананы перезревшие 350 грамм
сахар 15...
Котлеты из говядины
говядина 1 кг
лук 300 грамм
картофель 330 грамм (на крупной терке)
чеснок 10...
запеканка с яблоками
творог 1% 600 грамм
яйцо 150 грамм
молоко 3,2% 100 грамм
сахар 40 грамм
манка 40...
Баранина гриль и овощи
Баранину замариновать в зеленой аджике с солью на сутки. Запекать на режиме гриля в духовке при...
Сибас с пряной чечевицей
На рыбе сделать надрезы. Посолить, поперчить и полить лимонным соком. Запекать на 180 градусах...
Зерновой хлеб
Спасибо Лере (Белке) за рецепт.
Мука цельнозерновая с овсяными хлопьями 250 грамм
Мука...
баранина с айвой
Предварительно замариновать баранину сутки в зеленой аджике + 4 зубчика чеснока + столовая ложка...
Утка праздничная
Спасибо Лере (Белка) за наводку на рецепт.
http://www.cookingman...
булочки с отрубями
На 10 булочек весом около 100 г вам понадобится:
Для опары:
171 г муки
111 г воды
1 г...
салака
Рыбу слегка разморозить и выпотрошить. После полной разморозки посолить, поперчить, обвалять в...
