Листья салата, редис, лук-порей, яйцо, заправка из оливкового масла, лимонного сока, горчицы...
Борщ
Борщ и сырная закуска с чесноком, которая намазывается на бородинский хлеб, мням :)
Фитнес-няшки :)
КБЖУ 262/11/11/32
2 яйца,
70гр овсяных хлопьев,
2 ч.л. мёда,
50гр ягод,
15гр...
Суточная норма фруктов - разве это много? :)
Суп "Шурпа"
Рецепт здесь: http://www.say7.info/cook/recipe/275-Sup-SHurpa.html
Салат "Цезарь"
КБЖУ на 100гр 209-14-13-9
Листья салата - 50 гр
Майонез - 10 гр
Куриные грудки - 40...
Суп "Походный" :)
Очень ароматный супчик на скорую руку.
Вареный картофель вилкой разломить на кусочки...
Салат из буженины
Вместо буженины можно использовать куриные грудки или ветчину.
КБЖУ на 100гр...
Глазированные сырки
Низкокалорийный вариант без использования сливочного масла, при этом вкус нисколько не страдает...
Творожный десерт
Сытный вариант ланча или полдника.
КБЖУ на порцию 292-21-5-43
Творог...
Фруктовый салат
Простой и сытный.
КБЖУ на порцию весом 250гр: 240-4-8-36
Сочное яблоко...
Клубничный десерт
Банан и мягкий творог смешать в блендере, выложить порезанную клубнику, посыпать шоколадом...
Теплый салат
Баклажан, перец сладкий и картофель порезать кружочками, выложить в форму, смазанную маслом...
Сырники
КБЖУ на 100гр 254-17-8-27
Творог - 400 г
Сахар - 80 г
Яйцо - 1 шт
Мука - 50 г...
Фаршированный баклажан
Баклажан разрезать пополам, вынуть мякоть.
На сковороде обжарить лук, добавить фарш и...
Шопский салат
Помидор
Перец сладкий
Огурец
Зеленый лук
Брынза
Масло оливковое
Запеченная свиная рулька
Отварить в подсоленной воде, с добавлением лука, морковки, лаврового листа. Время варки 1,5-2...
Омлетные маффины
КБЖУ на 100 г 173-14-12-1,5
Яйцо - 4 шт
Перец сладкий - 50 г
Помидор - 50...
Оладьи из кабачков
КБЖУ 175-4-11-14
Кабачки - 400гр
Яйцо - 1 шт
Мука - 70 гр
Соль 1 ч.л.
Масло...
